Perdre du poids pendant la grossesse


À l’accouchement, chaque mère perd une partie du poids qu’elle a pris pendant la
grossesse. Elle perd le poids du bébé, du placenta et de l’eau qui entourait le bébé
Pendant les semaines suivantes, vous perdrez aussi du poids avec le retour de votre
utérus à sa grosseur normale. Vous perdrez aussi le poids du surplus de sang et de
liquides que vous aviez produit pendant la grossesse et que votre corps a éliminé.
Si vous allaitez, n’essayez pas de perdre du poids en mangeant moins. En allaitant,
vous allez utiliser les réserves de graisse que votre corps a accumulées pendant que
vous étiez enceinte. Cette graisse vous préparait à l’allaitement.
Si vous avez mangé des aliments sains pendant votre grossesse et que vous continuez
de le faire, vous n’aurez pas de mal à perdre votre surplus de poids. Dans la plupart
des cas, les mères s’aperçoivent qu’elles sont revenues à leur poids d’avant la grossesse
quand leur bébé a environ huit mois. Cela peut sembler long, mais n’oubliez pas
que vous avez été enceinte pendant neuf mois! Votre corps a besoin de temps pour
retrouver son équilibre normal.
Revenir à votre poids « normal » ne signifie pas que vous
allez retrouver l’apparence que vous aviez avant de devenir
enceinte. C’est plutôt une bonne alimentation et une vie
active qui vous aideront à y arriver. Inscrivez-vous à un
programme d’exercices pour les nouvelles mères. Pour vous
aider à commencer.
Si vous avez besoin de perdre quelques livres pour atteindre un poids santé, faitesle

lentement. N’oubliez pas que vous avez mis neuf mois à gagner ce surplus de poids.
Continuez à manger le bon nombre de portions d’aliments des quatre groupes.
Pour changer votre poids, choisissez des aliments qui ont moins de calories. La
meilleure façon de perdre du poids est de réduire les calories dans les aliments que
vous mangez, et non pas les éléments nutritifs. Et la meilleure façon de réduire les
calories est de faire des choix santé dans les quatre groupes et de limiter les « autres
aliments » que vous mangez.
Si vous voulez en savoir plus, consultez votre fournisseur des soins de santé.
Une activité physique régulière vous aidera à brûler les calories, à raffermir vos
muscles et à vous sentir plus en forme.